इक्विपमेंट एक्सरसाइज की बात करें तो आमतौर पर हम लड़कियों के लिए डंबल या बारबेल के बारे में सोच सकते हैं, ऐसा लगता है कि ये दो फिटनेस उपकरण थोड़े भारी हैं, लेकिन वास्तव में, हमें कुछ गलतफहमी हो सकती है, डम्बल और बारबेल चुनने के लिए अलग-अलग वजन हैं, लड़कियों के साथ बारबेल फिटनेस के बहुत सारे फायदे हैं।तो आपको क्या लगता है लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?
लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं
1. मांसपेशियों का निर्माण
बारबेल के लंबे समय तक अभ्यास से ऊपरी अंगों की मांसपेशियों, कमर और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है।मांसपेशियों की रेखाओं को संशोधित कर सकते हैं, मांसपेशियों के धीरज को बढ़ा सकते हैं, अक्सर बड़े वजन वाले बारबेल व्यायाम करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत, मजबूत मांसपेशी फाइबर, मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं।
2, काया में वृद्धि
व्यायाम बारबेल मांसपेशियों के अनुपात को वसा में बढ़ा सकता है, मांसपेशियों के चयापचय को बढ़ा सकता है, शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है।आमतौर पर व्यायाम की कमी, खूबसूरत, कमजोर काया, शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने के लिए अक्सर बारबेल का अभ्यास कर सकती है।
3, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें
बारबेल का अभ्यास करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना कम हो सकती है।वजन उठाने से सिर्फ छह महीने में कशेरुकाओं में कैल्शियम की मात्रा 13 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।उचित आहार के साथ, कैल्शियम की कमी के कारण होने वाले ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ एक अच्छा बचाव हो सकता है।
लड़कियों की फिटनेस बारबेल एकाधिक उपयुक्त
20-30 किग्रा की सिफारिश की जाती है, जो शरीर के भार, मांसपेशियों और लिगामेंट की चोट से आसानी से अधिक होने के लिए बहुत भारी है।बारबेल यह वास्तव में एक कम तीव्रता वाला, लेकिन बहुत ही रोचक व्यायाम है, बारबेल और संगीत में पूरी व्यायाम प्रक्रिया को पूरा करना है।प्रशिक्षण प्रक्रिया में, प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर की स्थिति के अनुसार अलग-अलग वजन चुन सकता है।चाहे वह आमतौर पर व्यायाम की कमी हो, खूबसूरत, क्षीण सफेदपोश महिलाएं, या मजबूत लड़कियां, इसे सिर के शीर्ष तक उठा सकती हैं और बार-बार अभ्यास कर सकती हैं।
पोस्ट करने का समय: जून-24-2022