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लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आंदोलन, लेकिन आंदोलन किसी भी समय नहीं हो सकता है, खेल के सर्वश्रेष्ठ समय तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छा समय चुनें, सबसे अच्छा दिन आंदोलन का समय तीन से पांच बजे के बीच है। दोपहर, इस समय व्यायाम करने के लिए शरीर के चयापचय चक्र समारोह में सुधार, शरीर के अंदर विष का निर्वहन, स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

एक, व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय

खेल दिवस हर दिन दोपहर का व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है, इस बार तीन से पांच बजे के बीच रहने के लिए, अगर परिस्थितियाँ दिन के दौरान रात के खाने के दो घंटे बाद व्यायाम में काम करना चुन सकती हैं, तो इसका मुख्य कारण यह है कि इस समय शरीर आंतरिक अंगों की स्थिति में सक्रिय है, आंदोलन के लिए शरीर में एक अच्छी अनुकूलन क्षमता है, कुछ खेलों की तीव्रता के अनुकूल हो सकता है, सर्वोत्तम व्यायाम प्रभाव प्राप्त कर सकता है, और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

दो, व्यायाम आहार संबंधी मामलों पर ध्यान देने की आवश्यकता है

1, व्यायाम से पहले थोड़ा खाना खाने के लिए, व्यायाम के तुरंत बाद उपवास या पूर्ण से बचें, इससे आंतरिक अंगों पर दबाव बढ़ेगा, पाचन और अवशोषण को प्रभावित करेगा, और थोड़ी मात्रा में खाने से पाचन क्रिया के सामान्य संचालन को बनाए रखने में मदद मिलती है, अगर सुबह व्यायाम करें आपको कुछ आसानी से पचने योग्य सोया उत्पाद या डेयरी उत्पाद खाने की आवश्यकता है।यह न केवल व्यायाम की कैलोरी आवश्यकताओं को पूरा करेगा बल्कि पाचन तंत्र के कार्य को भी बनाए रखेगा।

2, पानी भी आंदोलन का आवश्यक साधन है, गति प्रक्रिया में बहुत अधिक नमी खोना महसूस करें, इस बार यदि आप हाइड्रेटेड रोग नहीं रख सकते हैं तो निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकता है, चयापचय समारोह पर दबाव भी पैदा कर सकता है, आंतरिक प्रणाली विकार बना सकता है , पानी के पूरक के आंदोलन की प्रक्रिया में समय की लंबाई के आंदोलन के अनुसार, साथ ही ट्रेस तत्वों के पूरक पर ध्यान देना।

3, गति के बाद भोजन का चयन करने के लिए ध्यान देना चाहिए एसिड का चयन नहीं कर सकता, क्योंकि इस बार शरीर की सामग्री जैसे चीनी, प्रोटीन, बड़ी मात्रा में टूट जाती है, बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करेगी, जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों का उपयोग बढ़ सकता है भंडारण एसिड, शरीर में एसिड-बेस असंतुलन, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है, इस समय मांसपेशियों की थकान को खत्म करने के लिए अधिक फल खाने के लिए।

सामान्य तौर पर, दोपहर में एक दिन व्यायाम करना सबसे अच्छा समय है, इस बार शरीर चिड़चिड़ापन की स्थिति में है, बाहरी दुनिया के लिए बेहतर प्रतिरोध, खेल के लिए परिसंचरण तंत्र के शरीर में असंतुलन नहीं होगा, लेकिन में आंदोलन की प्रक्रिया को नमी और पोषक तत्वों को फिर से भरने पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही, खेल की प्रक्रिया में सूट खुद के खेल चुनने के लिए, चोट लगने की स्थिति में अपने सिर पर मत जाओ।