हम मानते हैं कि जो दोस्त अक्सर जिम जाते हैं, वे बहुत जाने जाते हैं, फिटनेस मूवमेंट में डंबल एक्शन ट्रेनिंग वास्तव में बहुत आम है, यहां तक कि अलग-अलग मूवमेंट की ट्रेनिंग के लिए भी डंबल एक्शन बहुत दोहराया जाता है, तो डंबल क्यों है कार्रवाई इतनी महत्वपूर्ण?आज हम आपसे डंबल एक्शन के फायदों के बारे में बात करेंगे।
1. डंबल मूवमेंट मांसपेशियों के विकास को संतुलित करने में मदद करते हैं
डम्बल एक बाहरी उपकरण है जिसका उपयोग शरीर के एक हिस्से को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है।यदि आपके शरीर का एक हिस्सा दूसरे से स्पष्ट रूप से अलग है, तो यह नुकसान डम्बल प्रशिक्षण के दौरान सामने आ सकता है, इसलिए यह आपकी मांसपेशियों के संतुलन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
2. डंबेल आंदोलनों से शरीर की स्थिरता और गतिविधि में सुधार हो सकता है
कई अध्ययनों से पता चलता है कि डंबल एक्शन बाइसेप्स, चेस्ट, ट्राइसेप्स मांसपेशियों की गतिविधि को प्रभावी ढंग से आगे बढ़ा सकता है, इसके अलावा डंबल बेंच प्रेस ट्राइसेप्स को प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकता है, इस प्रकार मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है, इस प्रक्रिया में, डंबल में शरीर की स्थिरता के लिए उच्च मानक होते हैं। , मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित कर सकता है, जिससे शरीर की स्थिरता में वृद्धि हो सकती है।
डंबल मूवमेंट से शारीरिक चोट लगने की संभावना कम हो जाती है
हमारे जिम में सबसे आम व्यायाम उपकरण डम्बल और बारबेल हैं।हालांकि, यू येलिंग का अंतर यह है कि बारबेल्स में अक्सर दुर्घटनाएं होती हैं।बारबेल की तुलना में, डम्बल में स्वतंत्रता की उच्च डिग्री और गति की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, इसलिए उनके घायल होने की संभावना कम होती है।
4. डंबेल आंदोलनों से गति की सीमा में सुधार हो सकता है और आगे की मांसपेशियों का निर्माण हो सकता है
यह सर्वविदित है कि मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम की सीमा को बढ़ाना है, लेकिन कई व्यायाम व्यायाम की सीमा में तय किए जाते हैं, जैसे बेंच प्रेस और रोइंग, लेकिन डम्बल की मदद से यह हो सकता है आपको व्यायाम की सीमा का और विस्तार करने और बेहतर मांसपेशी लाभ प्राप्त करने में मदद करता है।
पोस्ट टाइम: मार्च-09-2022