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कितने किलोग्राम डम्बल उपयुक्त हैं?
यह अनुशंसा की जाती है कि बाइसेप्स के लिए प्रारंभिक प्रशिक्षण तीव्रता 5-7.5 किलोग्राम होनी चाहिए।अगर ट्राइसेप्स को डंबल्स से किया जाए तो यह एक हाथ से 2.5-5 किलो और कंधे पर 10 किलो का होता है।इसलिए, यह ध्यान में रखते हुए कि आप शुरू में मामूली 30 किग्रा (वास्तव में केवल 2...अधिक पढ़ें
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