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पीठ की मजबूत मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें?पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम के तरीके
पीठ को ऊपर से नीचे तक और अलग-अलग कोणों से अलग-अलग उपकरणों का उपयोग करके काम किया जाना चाहिए, ताकि यह चौड़ा और मोटा दोनों हो, और पूरी तरह से एक आदमी के खड़े होने की मुद्रा को प्रदर्शित करे।पीठ की मांसपेशियां शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं हैं जो सबसे बड़ा और सबसे मजबूत है।यह एक जटिल सेवा से बना है...अधिक पढ़ें -
फिटनेस व्यायाम में सांस लेने के कौशल में महारत कैसे हासिल करें
कई बॉडीबिल्डर व्यायाम की प्रक्रिया में सांस लेने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, कभी-कभी सांस लेने की गलतियां ही हमें आगे बढ़ने में असमर्थ बना देती हैं।साथ ही प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं भी होंगी, जैसे चक्कर आना, हाइपोक्सिया आदि।बहुत बार, हम महसूस करेंगे कि हम हार गए हैं...अधिक पढ़ें -
गर्म होने में कितना समय लगता है?
गर्मी के आगमन के साथ ही अधिक से अधिक लोग व्यायाम कर रहे हैं।खेलकूद का आनंद लेते समय चोट से कैसे बचें, डॉक्टर कई सुझाव देते हैं।"आम आबादी में चोट लगने का सबसे संभावित समय पहले 30 मिनट के भीतर होता है।ऐसा क्यों?कोई वार्म-अप नहीं। ”खेल विशेषज्ञों का कहना है...अधिक पढ़ें -
व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है?व्यायाम के बाद आहार पर आपके पास क्या नोट्स हैं?
लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आंदोलन, लेकिन आंदोलन किसी भी समय नहीं हो सकता है, खेल के सर्वश्रेष्ठ समय तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छा समय चुनें, सबसे अच्छा दिन आंदोलन का समय तीन से पांच बजे के बीच है। दोपहर, इस समय व्यायाम करने से वें में सुधार करने में मदद मिलेगी ...अधिक पढ़ें -
जिम उपकरण के बारे में सोचते ही सबसे पहले क्या ख्याल आता है?
डम्बल?स्क्वाट रैक?या तितली मशीन?वास्तव में, एक और कलाकृति है, हालांकि यह डंबल के रूप में प्रसिद्ध नहीं है, लेकिन 90% फिटनेस पार्टनर जैसे ~ यह प्रसिद्ध बारबेल है जो बेंच प्रेस और स्क्वाट कर सकता है बारबेल एक खजाना है, अच्छे शरीर का अभ्यास करें!आइए मिलते हैं ईए...अधिक पढ़ें -
केटलबेल क्या है?
केटलबेल्स का दुनिया में एक लंबा इतिहास रहा है।उन्हें केटलबेल कहा जाता है क्योंकि वे एक हैंडल के साथ केतली के आकार के होते हैं।केटलबेल प्रशिक्षण भाग लेने वाले उपकरणों के समन्वय के लिए शरीर के लगभग सभी भागों का उपयोग करता है।प्रत्येक आंदोलन उंगलियों से पैर की उंगलियों तक की कसरत है।इसके साथ व्यायाम करते समय...अधिक पढ़ें -
डंबल वेट ट्रेनिंग नोट्स
1, अच्छी तरह से वार्मअप करना महत्वपूर्ण है फिटनेस के लिए डम्बल का उपयोग करते समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम से पहले पर्याप्त वार्म-अप, जिसमें 5 से 10 मिनट का एरोबिक प्रशिक्षण और शरीर की मुख्य मांसपेशियों में खिंचाव शामिल है।2, कार्रवाई स्थिर है और तेज नहीं है, बहुत तेजी से आगे न बढ़ें, खासकर ...अधिक पढ़ें -
डम्बल फिटनेस में इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
हम मानते हैं कि जो दोस्त अक्सर जिम जाते हैं, वे बहुत जाने जाते हैं, फिटनेस मूवमेंट में डंबल एक्शन ट्रेनिंग वास्तव में बहुत आम है, यहां तक कि अलग-अलग मूवमेंट की ट्रेनिंग के लिए भी डंबल एक्शन बहुत दोहराया जाता है, तो डंबल क्यों है कार्रवाई इतनी महत्वपूर्ण?आज हम बात करेंगे...अधिक पढ़ें -
हम विश्वास नहीं कर सकते कि Amazon Bowflex डम्बल कितने सस्ते हैं
डम्बल जैसे फ्री वेट मसल मास, कंडीशनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए एक बहुमुखी विकल्प हैं।कुछ बेहतरीन बॉफ्लेक्स सौदों और सामान्य डम्बल सौदों के लिए धन्यवाद, आप आमतौर पर उन्हें बहुत अच्छी कीमतों पर भी पा सकते हैं।और वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए प्रोटीन पाउडर पर बढ़िया छूट प्राप्त करना न भूलें...अधिक पढ़ें -
टिप्पणी: Smrtft का नुओबेल एडजस्टेबल डम्बल सेट अब तक का सबसे अच्छा उपयोग किया गया है
नोट: यदि आप इस लेख के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो इनसाइडहुक एक छोटा लाभ कमा सकता है।भले ही हजारों लोग एक साल के ऑनलाइन व्यायाम के बाद जिम लौटते हैं, फिर भी बहुत से लोग सार्वजनिक व्यायाम स्थलों को छोड़ देते हैं और इसके बजाय घरेलू जिम का उपयोग करते हैं।सही उपकरण से लैस, आपका बेसमेंट पसीना...अधिक पढ़ें -
डम्बल कर्ल और बारबेल कर्ल के बीच का अंतर!जो बेहतर है?
बाइसेप्स कोहनी के जोड़ को फ्लेक्स और विस्तार करने के लिए फोरआर्म और फोरआर्म को जोड़ते हैं!जब तक आर्म फ्लेक्सन और एक्सटेंशन है, तब तक इसका अभ्यास किया जाएगा इसे स्पष्ट रूप से कहने के लिए, बाइसेप्स एक्सरसाइज दो शब्दों के इर्द-गिर्द घूमती है: कर्ल!ट्रेनिंग के दौरान कई लोगों के मन में होगा ऐसा सवाल!तब से ...अधिक पढ़ें -
डम्बल और बारबेल में क्या अंतर है?
हर चीज के सापेक्ष फायदे और नुकसान होते हैं।फिटनेस उपकरण कोई अपवाद नहीं है।सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले और मुख्य फिटनेस उपकरण के रूप में, विवाद जिस पर लोहे का दंड या डंबेल बेहतर है, चल रहा है।लेकिन बारबेल और डम्बल का बेहतर उपयोग करने के लिए, हमें पहले उनकी सलाह को समझना होगा...अधिक पढ़ें
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