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पैर की मांसपेशियों में अकड़न कैसे होनी चाहिए?आप कैसे खिंचाव करते हैं?
कुछ व्यायाम के बाद हमें हमेशा लगता है कि हमारे पैर की मांसपेशियों में कुछ अकड़न है, खासकर दौड़ने के बाद, यह भावना बहुत स्पष्ट है।अगर समय रहते राहत नहीं मिली तो इससे टांग के मोटे और मोटे होने की संभावना रहती है, इसलिए हमें समय रहते टांगों की जकड़न को फैला देना चाहिए।क्या आप जानते हैं कि एल के साथ क्या करना है ...अधिक पढ़ें -
कैसे करें शोल्डर ओपनिंग, शोल्डर ओपनिंग प्रोसेस अटेंशन
शोल्डर ट्रेनिंग ओपन शोल्डर मूवमेंट कैसे करें 1, सुपाइन पैसिव शोल्डर ओपनिंग - शोल्डर / चेस्ट के सामने की तरफ खोलें।पैड की सतह पर सुपाइन करें, योग ब्लॉक को ओ...अधिक पढ़ें -
डंबेल बारबेल फिटनेस प्रोग्राम
सोमवार: व्यायाम का मुख्य भाग - चेस्ट सुपर फिटनेस के तीन सेट पूरे करें।सुपर फिटनेस 1: ऊपरी तिरछी डम्बल पक्षियों के 3 सेट पूरे करें, प्रति सेट 8-10 प्रतिनिधि।बिना ब्रेक के बेंच प्रेस के 8-10 प्रतिनिधि के तीन सेट करें।सुपर वर्कआउट 2: एक घंटे में 10-12 प्रतिनिधि के 3 सेट पूरे करें...अधिक पढ़ें -
क्या आपकी पीठ या आपके पैरों के लिए एक कठिन खिंचाव है?
हार्ड पुल एक ऐसा क्लासिक कदम है कि हम देखते हैं कि कई फिटनेस दिग्गज इसे अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करते हैं।हार्ड पुल को शरीर की 80% मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए जाना जाता है, हार्ड पुल के लिए व्यायाम करना है जहां मांसपेशियों, कई लोगों के अलग-अलग विचार होते हैं, तो क्या आपको लगता है कि हार्ड पुल पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करना है ...अधिक पढ़ें -
हिप ट्रेनिंग मशीन आंदोलन को प्रशिक्षित करती है और कूल्हे की मांसपेशियों को गहराई से उत्तेजित करती है
नितंब शरीर का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हिस्सा हैं, इसलिए नितंबों का आकार बहुत महत्वपूर्ण है।बहुत से लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचते हैं।बहुत सारे हिप ट्रेनिंग मूवमेंट, निहत्थे और उपकरण भी हैं, तो आप जानते हैं कि हिप इक्विपमेंट ट्रेनिंग मूवमेंट क्या है?स्मिथ स्क्वाट स्क्वाट ...अधिक पढ़ें -
डम्बल व्यायाम आपको हाथ की चर्बी कम करने में मदद करता है
बहुत से लोग अब कंप्यूटर के सामने काम कर रहे हैं, लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी बाहों के अंदर का निर्माण हो सकता है।एक बार बड़े होने के बाद आर्म फ्लैब को खोना आसान नहीं होता है, और यह आपके ऊपरी शरीर को बड़ा दिखाएगा।तो बेहतर होगा कि हमारी बाहें पतली हों।क्या आप जानते हैं एक्ट...अधिक पढ़ें -
लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?लड़कियों के लिए कितना वजन उपयुक्त है?
इक्विपमेंट एक्सरसाइज की बात करें तो आमतौर पर हम लड़कियों के लिए डम्बल या बारबेल के बारे में सोच सकते हैं, ऐसा लगता है कि ये दो फिटनेस उपकरण थोड़े भारी हैं, लेकिन वास्तव में, हमें कुछ गलतफहमी हो सकती है, डम्बल और बारबेल चुनने के लिए अलग-अलग वजन हैं, लड़कियों के साथ बारबेल फिटनेस बहुत है बेन...अधिक पढ़ें -
बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट क्या हैं?आप कितने बना सकते हैं?
बारबेल एक प्रकार का फिटनेस उपकरण है जिसका उपयोग हम अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करते समय करते हैं।डम्बल की तुलना में, यह उपकरण भारी है।बेहतर एक्सरसाइज के लिए हम अक्सर बारबेल के कुछ क्लासिक फिटनेस मूवमेंट का इस्तेमाल करते हैं।तो क्या आप जानते हैं कि बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट क्या हैं?एक कठिन पुल...अधिक पढ़ें -
कंधे प्रशिक्षण जिम उपकरण
जब हम कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे होते हैं, तो व्यायाम करने में हमारी मदद करने के लिए व्यायाम उपकरण का उपयोग करना अनिवार्य है।कंधे की मुख्य पेशी डेल्टॉइड है।बहुत से लोग मुख्य रूप से खुद को मजबूत बनाने के लिए कंधे को प्रशिक्षित करते हैं, ताकि वे अधिक आकार के कपड़े पहन सकें।तो क्या आप जानते हैं शोल्डर टी के बारे में...अधिक पढ़ें -
मांसपेशियों के निर्माण?केटलबेल्स मत भूलना
कई फिटनेस उत्साही जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वे डम्बल के साथ व्यायाम करना पसंद करेंगे क्योंकि वे छोटे और हल्के होते हैं और कभी भी, कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है।केटलबेल्स के समान लाभ हैं, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना जो आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं।केट के साथ व्यायाम करते समय...अधिक पढ़ें -
बारबेल स्क्वैट्स के क्या फायदे हैं
बारबेल स्क्वाट का उपयोग करना बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन आपको बारबेल स्क्वाट की सही स्थिति को वास्तव में समझना होगा, और आप इसे कर सकते हैं!तो बारबेल स्क्वैट्स के क्या फायदे हैं?बारबेल स्क्वाट की सही पोजीशन कैसे करें?हम आपको एक अच्छी समझ लेते हैं!सबसे पहले, शरीर की ताकत में सुधार...अधिक पढ़ें -
डम्बल आपको चौड़े कंधों को विकसित करने में मदद करते हैं
कंधे की मांसपेशियां पूरे ऊपरी शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं।चौड़े और भरे हुए कंधों का निर्माण न केवल लोगों को अधिक सुरक्षित बना सकता है, बल्कि आपको एक मॉडल जैसी आकृति प्राप्त करने और पूरे ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की रेखाओं को अधिक चिकना बनाने में भी मदद करता है।कुछ लोग कहते हैं कि ट्रे...अधिक पढ़ें
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