उद्योग समाचार
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पैर की मांसपेशियों में अकड़न कैसे होनी चाहिए?आप कैसे खिंचाव करते हैं?
कुछ व्यायाम के बाद हमें हमेशा लगता है कि हमारे पैर की मांसपेशियों में कुछ अकड़न है, खासकर दौड़ने के बाद, यह भावना बहुत स्पष्ट है।अगर समय रहते राहत नहीं मिली तो इससे टांग के मोटे और मोटे होने की संभावना रहती है, इसलिए हमें समय रहते टांगों की जकड़न को फैला देना चाहिए।क्या आप जानते हैं कि एल के साथ क्या करना है ...अधिक पढ़ें -
कैसे करें शोल्डर ओपनिंग, शोल्डर ओपनिंग प्रोसेस अटेंशन
शोल्डर ट्रेनिंग ओपन शोल्डर मूवमेंट कैसे करें 1, सुपाइन पैसिव शोल्डर ओपनिंग - शोल्डर / चेस्ट के सामने की तरफ खोलें।पैड की सतह पर सुपाइन करें, योग ब्लॉक को ओ...अधिक पढ़ें -
डंबेल बारबेल फिटनेस प्रोग्राम
सोमवार: व्यायाम का मुख्य भाग - चेस्ट सुपर फिटनेस के तीन सेट पूरे करें।सुपर फिटनेस 1: ऊपरी तिरछी डम्बल पक्षियों के 3 सेट पूरे करें, प्रति सेट 8-10 प्रतिनिधि।बिना ब्रेक के बेंच प्रेस के 8-10 प्रतिनिधि के तीन सेट करें।सुपर वर्कआउट 2: एक घंटे में 10-12 प्रतिनिधि के 3 सेट पूरे करें...अधिक पढ़ें -
हिप ट्रेनिंग मशीन आंदोलन को प्रशिक्षित करती है और कूल्हे की मांसपेशियों को गहराई से उत्तेजित करती है
नितंब शरीर का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हिस्सा हैं, इसलिए नितंबों का आकार बहुत महत्वपूर्ण है।बहुत से लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचते हैं।बहुत सारे हिप ट्रेनिंग मूवमेंट, निहत्थे और उपकरण भी हैं, तो आप जानते हैं कि हिप इक्विपमेंट ट्रेनिंग मूवमेंट क्या है?स्मिथ स्क्वाट स्क्वाट ...अधिक पढ़ें -
डम्बल व्यायाम आपको हाथ की चर्बी कम करने में मदद करता है
बहुत से लोग अब कंप्यूटर के सामने काम कर रहे हैं, लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी बाहों के अंदर का निर्माण हो सकता है।एक बार बड़े होने के बाद आर्म फ्लैब को खोना आसान नहीं होता है, और यह आपके ऊपरी शरीर को बड़ा दिखाएगा।तो बेहतर होगा कि हमारी बाहें पतली हों।क्या आप जानते हैं एक्ट...अधिक पढ़ें -
लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?लड़कियों के लिए कितना वजन उपयुक्त है?
इक्विपमेंट एक्सरसाइज की बात करें तो आमतौर पर हम लड़कियों के लिए डम्बल या बारबेल के बारे में सोच सकते हैं, ऐसा लगता है कि ये दो फिटनेस उपकरण थोड़े भारी हैं, लेकिन वास्तव में, हमें कुछ गलतफहमी हो सकती है, डम्बल और बारबेल चुनने के लिए अलग-अलग वजन हैं, लड़कियों के साथ बारबेल फिटनेस बहुत है बेन...अधिक पढ़ें -
बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट क्या हैं?आप कितने बना सकते हैं?
बारबेल एक प्रकार का फिटनेस उपकरण है जिसका उपयोग हम अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करते समय करते हैं।डम्बल की तुलना में, यह उपकरण भारी है।बेहतर एक्सरसाइज के लिए हम अक्सर बारबेल के कुछ क्लासिक फिटनेस मूवमेंट का इस्तेमाल करते हैं।तो क्या आप जानते हैं कि बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट क्या हैं?एक कठिन पुल...अधिक पढ़ें -
कंधे प्रशिक्षण जिम उपकरण
जब हम कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे होते हैं, तो व्यायाम करने में हमारी मदद करने के लिए व्यायाम उपकरण का उपयोग करना अनिवार्य है।कंधे की मुख्य पेशी डेल्टॉइड है।बहुत से लोग मुख्य रूप से खुद को मजबूत बनाने के लिए कंधे को प्रशिक्षित करते हैं, ताकि वे अधिक आकार के कपड़े पहन सकें।तो क्या आप जानते हैं शोल्डर टी के बारे में...अधिक पढ़ें -
पीठ की मजबूत मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें?पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम के तरीके
पीठ को ऊपर से नीचे तक और अलग-अलग कोणों से अलग-अलग उपकरणों का उपयोग करके काम किया जाना चाहिए, ताकि यह चौड़ा और मोटा दोनों हो, और पूरी तरह से एक आदमी के खड़े होने की मुद्रा को प्रदर्शित करे।पीठ की मांसपेशियां शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं हैं जो सबसे बड़ा और सबसे मजबूत है।यह एक जटिल सेवा से बना है...अधिक पढ़ें -
फिटनेस व्यायाम में सांस लेने के कौशल में महारत कैसे हासिल करें
कई बॉडीबिल्डर व्यायाम की प्रक्रिया में सांस लेने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, कभी-कभी सांस लेने की गलतियां ही हमें आगे बढ़ने में असमर्थ बना देती हैं।साथ ही प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं भी होंगी, जैसे चक्कर आना, हाइपोक्सिया आदि।बहुत बार, हम महसूस करेंगे कि हम हार गए हैं...अधिक पढ़ें -
गर्म होने में कितना समय लगता है?
गर्मी के आगमन के साथ ही अधिक से अधिक लोग व्यायाम कर रहे हैं।खेलकूद का आनंद लेते समय चोट से कैसे बचें, डॉक्टर कई सुझाव देते हैं।"आम आबादी में चोट लगने का सबसे संभावित समय पहले 30 मिनट के भीतर होता है।ऐसा क्यों?कोई वार्म-अप नहीं। ”खेल विशेषज्ञों का कहना है...अधिक पढ़ें -
कितने किलोग्राम डम्बल उपयुक्त हैं?
यह अनुशंसा की जाती है कि बाइसेप्स के लिए प्रारंभिक प्रशिक्षण तीव्रता 5-7.5 किलोग्राम होनी चाहिए।अगर ट्राइसेप्स को डंबल्स से किया जाए तो यह एक हाथ से 2.5-5 किलो और कंधे पर 10 किलो का होता है।इसलिए, यह ध्यान में रखते हुए कि आप शुरू में मामूली 30 किग्रा (वास्तव में केवल 2...अधिक पढ़ें